01.02.2018

Семинар "Фитнес для беременных"

Упражнения и противопоказания для беременных по триместрам

Первый триместр:

Рекомендуется исключить активные тренировки с большим весом и не перегружать организм. Рекомендуется исключать упражнения для мышц живота, а так же занятия на основе глубоких дыхательных техник (Пилатес, Бодифлекс, Оксисайз).

В случае возникновения дискомфорта, необходимо прервать занятия и проконсультироваться с врачом.

Второй триместр:

Этот период является наиболее благоприятным для адекватных физических нагрузок.
Рекомендуется укреплять мышц рук, спины, бедра, ягодицы. Поддержание физических возможностей на основе базовых упражнений. Исключать высококоординационные тренировки (например , Степ аэробика).

В случае возникновения дискомфорта, необходимо прервать занятия и проконсультироваться с врачом.

Третий триместр:

В третьем триместре лучше отдать предпочтение занятиям на гимнастическом мяче. Занятия помогут продолжать поддерживать хорошую физическую "форму", хорошее самочувствие, а так же послужат профилактикой варикозного расширения вен.

В случае возникновения дискомфорта, необходимо прервать занятия и проконсультироваться с врачом.

Семинар "Фитнес для беременных можно пройти очно и дистанционно ( в любое время) всем желающим.
Для получения сертификата "Инструктор по фитнесу для беременных" предусмотрен экзамен.

Программа семинара